Pilates
D’abord appelé CONTROLOGY par son créateur Joseph Pilates, cette méthode a pour objectif de ramener le corps dans un alignement idéal, d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, en réalisant des mouvements lents, avec des placements précis et en utilisant une respiration profonde.
Cette méthode de gymnastique dite «douce» qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps, vos muscles posturaux, vous apportera donc une forte stabilité, un meilleur contrôle de votre corps, un centre puissant, et une silhouette harmonieuse. Elle permet de s’assouplir et de gagner en mobilité articulaire.
Présentation
Le Pilates
Relaxation & détente
En pratiquant cette méthode de travail, c’est le mouvement qui doit s’adapter à la respiration et non l’inverse comme dans la plupart des autres cours/concepts/méthodes… ce travail sur la respiration et la concentration nécessaire à la bonne exécution des différents mouvements amènent à un état d’apaisement et de bien-être. Votre corps et votre esprit seront plus détendus, plus souples, plus adaptables…
Performance
Un centre du corps puissant est la base pour tout sportif mais aussi pour toute personne ayant une activité professionnelle physique, de manutention…
Il facilite et rend plus efficace les mouvements des membres inférieurs et supérieures, améliore leur coordination, mais aussi l’équilibre, la transmission des forces… on ne négligera pas son Rôle protecteur de la Colonne Vertébrale.
Cette méthode améliorant l’élasticité tissulaire et la mobilité articulaire et de la colonne vertébrale, vous aidera aussi à gagner en vitesse d’exécution, à préserver votre intégrité physique et donc prévenir des blessures, à mieux »vieillir » …
Le mouvement en le pensant avec plus de globalité (cf le principe de biotenségrité), permet de mieux répartir les forces appliquées et/ou nécessaires et ainsi d’atteindre le fameux « flow ».
De la prévention à la pratique post-thérapie
Avec une sollicitation et mobilisation de l’ensemble de vos structures anatomiques, dans le respect des schèmes physiologiques du mouvement ainsi que leur compréhension, et aussi dans le respect de vos particularités et votre singularité.
Avec le travail harmonieux de mobilité articulaire et de la Colonne Vertébrale, de l’amélioration de ce que l’on nomme communément la souplesse musculaire, de la tonicité et élasticité ligamentaire et tendineuse.
Comme pour le gain de performance, appréhender le mouvement avec plus de globalité, permet de mieux répartir les jeux de tensions et compressions , mieux répartir l’éffort, et ainsi préserver votre intégrité physique ou la retrouver.
Silhouette
Tonification harmonieuse et globale,
L’engagement du muscle transverse, votre « ceinture lombaire naturelle » et des obliques
détoxination
QUEL COURS DE PILATES ?
PILATES MATWORK
Cours de Pilates sur tapis par petit groupe de niveau de pratique. Sans ou avec petit matériel : ballons pailles, SwissBall, Élastiques, Anneaux, Foam roller…. Ces cours sur tapis avaient été pensé par Joseph Pilates pour minimiser et limiter les effets de la gravité.
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